.png)
Вы наверняка слышали про экадаши. Так называют пост в индуизме, когда в течение суток после новолуния и полнолуния (обычно это два раза в месяц) люди полностью отказываются от пищи. Понятно, что индуисты вкладывают в этот ритуал духовную практику, но в нашей стране голодать по лунному календарю советуют не только адепты йоги, но и некоторые ЗОЖ-блогеры. Говорят, это помогает оздоровить организм и похудеть. Последний факт к весне, конечно, особенно подкупает. Но правда ли это работает и всем ли подходит? Разбираемся с экспертом, который точно знает об этом ритуале больше, чем мы, - Субхашем С. Марканде, аюрведческим доктором SPA-курорта SwaSwara в Индии. 1 Что такое экадаши Экадаши это санскритское слово, которое переводится как одиннадцатый . И один из дней экадаши приходится на одиннадцатый лунный день, объясняет Субхаш С. Марканде. В это время принято воздерживаться от пищи и соблюдать другие ритуалы (например, целибат, пение мантр) для почтения бога. Это единственное, что мы можем сделать, чтобы приблизиться к своим духовным целям . Доктор добавляет, что экадаши можно сравнить с постами в христианстве, разница лишь в том, что в Индии люди воздерживаются от пищи по лунному циклу, а не в определенные дни в календаре. Также Субхаш С. Марканде напоминает, что соблюдение поста это очень личная и индивидуальная история. Мы, к примеру, не пропагандируем экадаши в наших оздоровительных центрах ни в отделениях аюрведы, ни в отделениях натуропатии. Хотя многие наши гости соблюдают этот ритуал , отмечает доктор. У экадаши, конечно, есть история, и она записана в религиозном тексте индуизма Падма-пуране . Если очень кратко, что бог Виншу создал богиню Экадаши, чтобы улучшить карму своим преданным. Почитать богиню нужно постом, эффект которого сравнивают с ежедневной подачей милостыни 1000 нищим в течение 60 тыс лет. То есть этот ритуал для верующих очень сильный. Почему экадаши приходится именно на 11 лунные сутки Астрологи говорят, что Луна влияет на все живое на Земле, в том числе и на человека. Причем не только физически, но и эмоционально. Так, путем исследований выяснилось, что именно в одиннадцатые лунные сутки воздержание от пищи дается намного легче. Доктор Субхаш С. Марканде дополняет, что пост в это время еще помогает очищению ума от негативных мыслей. Считается, что одиннадцатые лунные сутки способствуют пребыванию ума в естественном состоянии мудрости. Это время символизирует одиннадцать важных для нас функций пять органов чувств, пять органов действия и один разум. Получается, экадаши лучший день для очищения и тела, ума , рассказывает Субхаш С. Марканде. Чем полезен ритуал экадаши С духовной стороны, по словам доктора Субхаша С. Марканде, экадаши формирует дисциплину и помогает стать лучше. Если, конечно, помимо отказа от еды следить за своими мыслями и поведением. Если говорить о физическом здоровье, то это отличный способ очиститься от токсинов, улучшить работу пищеварительной системы, оздоровить и омолодить организм. Во время поста у тела появляется время, чтобы исцелить себя, отдохнув от пищи. Вы же берете отпуск, когда сильно устали на работе. Это то же самое , считает Субхаш С. Марканде. Кому экадаши не подходит У голодания, очевидно, есть и противопоказания. Людям Питта и Вата (типы питания в аюрведе, прим. BeautyHack.ru) не рекомендуется начинать голодание с полным отказом от пищи. Это же правило относится к детям, людям старше 60 лет и людям, страдающим хроническими заболеваниями как физическими, так и психическими (в том числе бессонницей). В этих случаях можно рассматривать облегченные версии поста , рассказывает Субхаш С. Марканде. И, конечно, во всех случах перед голоданием лучше сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Держите пост только после консультации с врачом, так как голодание в течение долгих часов может отрицательно сказаться на здоровье, если у вас есть какое-либо заболевание или вы принимаете определенные лекарства , предупреждает Субхаш С. Марканде. Как соблюдать экадаши по всем правилам Существует 26 типов экадаши. И у каждого свои правила. Чаще всего люди придерживаются экадаши врут. Доктор выделил его главные правила: Проснитесь как можно раньше, желательно на рассвете. Примите ванну и наденьте свежую хлопчатобумажную одежду. Соблюдать целибат (в том числе и в предыдущий день). Не употребляйте мясо, яйца, лук, чеснок, рис, пшеницу, чечевицу и бобовые в любом виде. Избегайте употребления чая, кофе и других напитков. Лучше пить только чистую воду. Если чувствуете голод, разрешаются фрукты или растительное молоко. Жертвуйте еду или предметы первой необходимости нуждающимся. Сохраняйте спокойствие, будьте вежливы. Еще один распространенный пост экадаши врут пуджа видхи, но он больше подходит тем, кто живет в Индии. В нем к правилам экадаши врута добавляются духовные практики: купание в священных реках (Ганга, Ямуна, Годавари, Нармада, Кришна, Кавери), зажигание благовоний, лампад и преподнесение богу Вишне даров (цветы, воду, фрукты или сладости), чтение мантр и священных текстов. Можно ли соблюдать экадаши без религиозного значения как детокс или диету Конечно, в нашей стране многие соблюдают экадаши без религиозного контекста. И доктор Субхаш С. Марканде считает, что в этом нет ограничений: можно соблюдать пост и просто для своего здоровья. Личный опыт редктора BeautyHack.ru Кристины Семиной Я уже давно занимаюсь йогой и, конечно, знаю про экадаши. Иногда я соблюдаю этот ритуал, но только с физической стороны и с послаблениями: позволяю себе 1-2 фрукта и/или гречку (она не считается зерном, поэтому разрешена в экадаши), также пью только чистую воду или травяные чаи. Другие правила я не соблюдаю, но замечаю, что в эти сутки и потом еще несколько дней после возникает легкость не только в теле, но и в уме: я чувствую, что становлюсь мягче, терпимее к себе и другим. И это еще раз подтверждает теорию, что еда очень на нас влияет. Также на своем опыте могу сказать, что посты в выходные дни даются намного легче. И еще важно правильно выходить из голодания: возвращать пищу животного происхождения постепенно. Советую ли я экадаши другим? Никогда. Согласна с доктором, что это очень личная история, даже если не вкладывать в нее духовного контекста. Мне кажется, что желание воздержания от пищи должно само прийти к человеку, должен возникнуть внутренний импульс к этому. И самое главное: если вы решились на экадаши, сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом!
