Вынести из спальни: 7 вещей, которые нарушают здоровый сон

Проверьте, нет ли в вашей спальне предметов, угрожающих сну, и уберите их оттуда навсегда! Лучше поставьте то, что поможет уснуть за секунду, — об этом мы тоже рассказали.

Вы не знали, но эти с виду безобидные вещи таят большую опасность для здоровья! Именно из-за них вы ворочаетесь и часто просыпаетесь, ну или засыпаете засветло... Что делать, чтобы избежать этих проблем, — в нашей статье.

Цветущие растения

Они могут раздражать своим сильным ароматом, и настроиться на сон будет тяжело. Это же касается и свежесрезанных цветов: если верить фэн-шую, они притягивают негативную энергетику, что нарушает сон и вредит здоровью.

Рабочий стол

Даже если вы живете в крошечной квартире, постарайтесь организовать рабочее место как можно дальше от кровати или отгородить его ширмой, стеллажом. Иначе рискуете обнаружить себя глубоко за полночь за решением срочных рабочих вопросов, хотя уже давно собирались спать.

Механические часы

Обычный будильник со стрелками может стать причиной бессонницы! Тикающий механизм раздражает и отвлекает в моменты перехода из одной фазы сна в другую. Замените его электронными часами с будильником: они бесшумные, не будут мешать засыпать.  

Зеркало

Многие века люди настороженно относились к зеркалам. И хотя зеркала сейчас встречаются в каждой второй спальне, дизайнеры интерьеров и психологи не рекомендуют размещать их в этих комнатах. По их мнению, зеркала вызывают беспокойство и в целом нарушают душевный покой, что не располагает к комфортному сну.

Сувениры

Не превращайте свою комнату в музей памятных воспоминаний! Всевозможные сувениры, постеры, фото в рамках не только захламляют спальню и отвлекают от релакса, но и становятся дополнительными пылесборниками.

Жалюзи

Плохо влияют на сон и жалюзи. Гормон сна вырабатывается в темноте. Жалюзи не самое лучшее решение для создания полумрака в спальне. Замените их на тканевые шторы из плотного материала. 

Телевизоры и гаджеты

Знакомая картина: решили перед сном посмотреть одну серию любимого сериала, а в итоге просмотр затянулся на полночи? В итоге утром вы разбиты. Более того, по данным американских ученых, просмотр телевизора на ночь ведет к хроническому недосыпу, а он, в свою очередь, к проблемам со здоровьем.

То же самое относится к смартфонам. Соблазн проверить новости, почту и соцсети велик. Мало того, что вы тратите на них драгоценные минуты отдыха, так еще и вредите здоровью, подвергая себя опасному излучению от экрана. Врачи рекомендуют выключать все гаджеты минимум за два часа до сна. По себе знаем, что это нереально, поэтому попробуйте отказаться от них хотя бы минут за 40.

Убрали все лишнее из спальни? Теперь дополните ее вещами, с которыми заснете в два счета!

Очиститель воздуха

Вы же помните, что перед сном комнату нужно хорошенько проветрить? Тогда сон  будет крепким и придет быстрее. Но что делать, если окна квартиры выходят на оживленную дорогу? Проветривания тут не помогут! А вот хороший очиститель воздуха станет настоящим спасением.

Проигрыватель со звуками природы

Просмотр телевизора в постели нарушает режим сна, а вот прослушивание музыки — напротив. Внимание: музыка должна быть правильной. Идеально подойдут пение птиц, стрекоты цикад, медленная классическая музыка. Поставьте в спальне проигрыватель и каждый вечер десять минут перед сном наслаждайтесь успокаивающей мелодией.

Саше или спрей с успокаивающим ароматом

Попробуйте саше с лавандой. Ее запах, в отличие от свежесрезанных цветов, успокаивает и расслабляет — воспользуйтесь этим, чтобы подготовиться ко сну. Вы можете даже использовать сухие веточки цветков: ими можно набить подушку или сделать саше.

А можете пойти легким путем и купить спрей с ароматом лаванды, эфирными маслами, например от Aura Cacia, Puressentiel, Little Moon Essentials. Продаются на iHerb, lamoda, ozon. 

Рекомендуем распылять освежители по углам спальни или на салфетку и оставить ее на прикроватной тумбочке, рядом с подушкой. Сон будет как у младенца!