.png)
По данным статистики, треть людей во всем мире страдают от дефицита йода. Этот химический элемент необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые отвечают за обмен веществ, за обновление клеток организма и их рост.
Главная функция йода в организме — в выработке гормонов щитовидной железы. Именно поэтому его дополнительный прием необходим для здоровья щитовидки.
Ваш организм не способен вырабатывать йод самостоятельно, поэтому его нужно обязательно получать с пищей или биодобавками. Чтобы осенью, когда из-за недостатка солнечного света активизируются вирусы и наступает депрессия, не развивались и не усложняли вам жизнь заболевания щитовидной железы.
Swjournal расскажет о том, какие продукты богаты йодом, и какие симптомы указывают на его недостаток?
Симптомы дефицита йода
Проблемы с волосами и кожей
Первый сигнал, на который следует обратить внимание, — выпадение волос и если сухая кожа. Йод регулирует уровень увлажнения нашей кожи, а также сокращает морщины. Он укрепляет и регенерирует волосяные фолликулы, защищает их от негатичных внешних факторов и воспалительных процессов.
Повышенная чувствительность к холоду
Вам холодно даже тогда, когда на улице тепло, и вы свертываетесь калачиком в одеяле, когда другие ходят в майках с короткими рукавами? Этот симптом также может быть связан с недостатком йода в организме. Его дефицит йода замедляет обмен веществ, то есть ваш организм вырабатывает меньше энергии, и, следовательно, ее не хватает даже на то, чтобы вас согреть.
Резкое увеличение веса
Медленный метаболизм приводит к накоплению жировых отложений и проблемам с лишним весом, даже если вы существенно не меняли привычки в еде или среднесуточное потребление калорий.
Усталость и слабость
Научные исследования подтвердили, что до 88% людей, у которых снизился уровень гормонов щитовидной железы, испытывают постоянную усталость и упадок сил. Это связано с дефицитом йода, который имеет решающее значение для работы щитовидной железы.
Проблемы с памятью
Научно доказано, что у людей со сниженным уровнем гормонов щитовидной железы меньшая часть мозга отвечает за долговременную память. отсюда сложность обучения, запоминания и обработки новой информации в целом.
Подавленные чувства и беспокойство
Такие состояния могут быть вызваны разными обстоятельствами. Большая ошибка сзывать их исключительно с психикой. Они тоже могут быть следствием физиологических процессов, неправильного функционирования щитовидной железы из-за недостатка йода.
Отек шеи
Пожалуй, это самый типичный симптом, который заметен невооруженным глазом, следствие увеличения щитовидной железы из-за ее нерегулярной работы. Так происходит, когда в организме не хватает йода, и щитовидная железа пытается поглотить все ингредиенты из крови, в результате чего увеличивается.
Проблемы с зачатием
С одной стороны, дефицит гормона щитовидной железы влияет на эту ситуацию. Хотя никто прямо не говорит о бесплодии. Но с другой стороны, беременные женщины, у которых есть проблемы со щитовидной железой, должны проявлять особую осторожность, потому что снижение секреции этих гормонов может привести к проблемам в развитии плода, особенно в его функциях мозга.
Брадикардия
Брадикардия — нерегулярный сердечный ритм, его замедление и снижение частоты пульса в минуту. Это симптом, на который нужно реагировать, потому что он может привести к серьезным проблемам с сердцем.
Запоры
Снижение функции щитовидной железы может повлиять на работу пищеварительной системы. Нерегулярный стул один из побочных эффектов дефицита йода в организме. Признак, на который нужно реагировать, — это если в неделю у вас 3 или менее стула.
Как восполнить недостаток йода?
Какие продукты должны быть в вашем меню, чтобы снабжать наш организм йодом, необходимым для его правильного функционирования? Прежде всего, в их числе те, что большинство просто не потребляют каждый день, потому что такая еда не характерна для средней полосы России — речь о водорослях и морепродуктах, чрезвычайно богатых йодом. После них в списке — яйца, кисломолочные продукты и даже чернослив.
А приоритетными являются биодобавки с йодом, такие как - https://swjournal.ru/news/joditis/
