.png)
Яйца могут обеспечить вас энергией и питательными веществами. Часто их рекомендуют употреблять тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Яйца — это источник белка, который делает их прекрасным вариантом завтрака и позволяет нам оставаться сытыми до обеда, пишет издание Женский мир.
http://www.youtube.com/watch?v=m9slZOCwfdE
Многие также выбирают яйца в качестве вечернего перекуса или в качестве закуски после тренировки. Однако, если вы будете съедать слишком много яиц в течение дня, то можете навредить своему здоровью.
Ритик Самаддар, руководитель отдела клинического питания и диетологии больницы Max hospital, рассказала, сколько яиц в день можно употреблять, а также побочные эффекты можно почувствовать, если есть их слишком много.
Она говорит: "Яйца — замечательная еда. Это один из самых питательных продуктов на планете. Яйца должны быть частью хорошо сбалансированной диеты. В одном яйце содержится около 200 мг холестерина, но исследования показывают, что холестерин из продуктов питания не имеет прямого влияния на уровень холестерина в крови. Яйца также содержат дополнительные питательные вещества (мононенасыщенные жирные кислоты и жирные кислоты омега-3), которые могут помочь снизить риск сердечных заболеваний. Яйца также обеспечат вас белком, холином, витаминами A и D и биотином ".
Люди, которые придерживаются здоровой диеты, не должны употреблять больше, чем 1-2 яйца в день. Такое количество не способна вызвать никаких побочных эффектов.
Но если вы будете регулярно превышать это количество, то можете себе навредить. В яйцах очень много белка, поэтому большое их количество может создать излишнюю нагрузку на почки. Кроме того, яйца не содержат клетчатки, необходимой для нормального пищеварения. Некоторые люди имеют аллергию на куриные яйца.
