.png)
Распространенность проблем с позвоночником значительно возросла во время карантина, введенного для замедления распространения COVID-19. Вынужденный малоподвижный образ жизни, длительное сидение, отсутствие физических упражнений — это факторы, которые сильно повлияли на здоровье позвоночника практически всех людей, пишет News 18.
http://www.youtube.com/watch?v=m9slZOCwfdE
Также свою роль сыграло непонимание основной массой населения важности правильной осанки. Именно поэтому во время карантина было так много случаев, когда люди обращались к медикам с болью в спине и шее.
На вопрос о том, какая возрастная группа рискует больше, врачи отвечают, что это люди пожилого возраста. В общем самоизоляция всего сказалась именно на состоянии их здоровья.
Дело в том, что у пожилых людей уже ослаблены мышцы, которые поддерживают позвоночник, а вынужденное бездействие приводит к увеличению нагрузки на них. Именно мышцы поддерживают человеческий позвоночник, поэтому чрезвычайно важно сохранить их эластичность и прочность.
Еще одна уязвимая группа — это профессионалы, которые работают дистанционно. Длительное сидение за компьютером может привести ко многим проблемам, связанных со спиной и шеей. Преподаватели, ученики и студенты также неожиданно попали под удар. При этом все возрастные группы пострадали из-за увеличения уровня стресса.
Чтобы избежать болей в спине во время второго карантина, нужно понимать, что каждый хребет индивидуален. Поэтому вы должны подобрать, например, идеальную для себя высоту стула, исходя из своего роста, длины конечностей, веса и тому подобное.
Хотя существуют определенные способы профилактики боли в спине, которые подходят всем. Для уменьшения нагрузки на позвоночник, следует периодически делать перерывы для выполнения упражнений на растяжку.
Важно также приобрести правильный матрас и подушки, которые обеспечат вам правильную поддержку позвоночника и шеи во сне.
Следите за своей осанкой во время сидения. Помните — боль в спине чаще всего вызван не значительным объемом работы, а выполнением ее в неправильной позе.
